上海和平眼科医院孟浩：如何预防近视发展？

预防近视发展的四个方面

正确使用电子产品

近视的发展与长时间使用电子产品密切相关。现代人生活中离不开手机、电脑等电子产品，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳，加速近视的发展。因此，正确使用电子产品是预防近视的重要一环。首先，需要控制使用时间，每次用眼不宜超过45分钟，之后要适当休息。其次，在使用电子产品时，要保持屏幕距离眼睛约30厘米，调整屏幕亮度和对比度适合眼睛观看。此外，还应定期进行矫正视力检查，及时调整配戴眼镜或隐形眼镜的度数。

科学作息时间

不良的作息时间也是导致近视加重的原因之一。长期熬夜不仅伤害身体健康，也会影响眼睛的健康。科学的作息时间有利于减缓近视的进程。建议晚上11点前入睡，保证充足的睡眠时间。早上起床后进行眼部放松操，可以有效缓解眼部疲劳，预防近视的发展。在日常生活中，也要注意保持室内光线充足，避免长时间处于昏暗的环境中。

加强户外活动

户外活动可以有效减缓近视的发展速度。阳光中的紫外线有利于促进眼睛内视物质生成，有助于改善视力。此外，户外活动也能够刺激眼睛调节功能，增加视觉远近转换的频率，对防止近视起到积极作用。因此，建议每天至少进行1小时户外活动，如晨跑、散步等，有助于预防近视的发展。

科学膳食调理

膳食中的营养成分直接关系到眼睛的健康。科学的膳食调理可以帮助预防近视的发展。首先，多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，有助于保护眼睛组织，减缓近视进程。其次，每日保证饮水量，避免眼部因缺水引起疲劳。此外，要注意适量摄入富含蛋白质的食物，有助于眼睛组织的修复和更新。

总结归纳

预防近视发展需要多方面的综合措施，包括正确使用电子产品、科学作息时间、加强户外活动和科学膳食调理。通过合理的生活方式和饮食习惯，可以有效减缓近视的进程，保护眼睛健康。在预防近视的过程中，及时寻求眼科专家的建议和检查也是非常重要的，以确保眼睛健康。希望每位朋友都能从日常生活中注意保护眼睛，远离近视的困扰。