成都爱尔眼科吴娟分享近视防控技巧

了解近视眼的基本知识

近视眼，又称短视眼，是一种常见的视力问题，主要表现为远处的物体看不清楚，而近处的物体则能清晰看到。近视眼的发生与遗传、环境、用眼习惯等多种因素有关。成都爱尔眼科的吴娟医生指出，了解近视眼的基本知识是预防其加深的步。

合理安排用眼时间

长时间近距离用眼是导致近视加深的一个重要原因。吴娟医生建议，每用眼40分钟后应休息10分钟，远眺或闭目养神，以缓解眼部疲劳。此外，晚上使用电子产品时，应保持适当的照明，避免眼睛过度疲劳。

保持良好的用眼姿势

正确的用眼姿势对于预防近视加深至关重要。吴娟医生强调，阅读时应保持书本与眼睛的距离在30厘米以上，屏幕应低于眼睛水平线15度左右。同时，保持背部挺直，避免躺着或趴着看书或使用电子产品。

均衡饮食，补充眼部营养

饮食对眼睛健康也有很大影响。吴娟医生建议，应多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、坚果等，这些营养素对保护视力和预防近视有积极作用。同时，减少高糖、高脂肪食物的摄入，以维持身体健康。

定期进行眼部检查

定期进行眼部检查可以及时发现并监控近视的进展。吴娟医生建议，儿童和青少年应每半年进行一次眼部检查，成年人也应每年进行一次。通过专业的检查，可以了解眼睛的健康状况，及时采取措施预防近视加深。

增加户外活动时间

户外活动不仅有助于身体健康，还能有效预防近视加深。吴娟医生指出，户外光线较强，有助于调节眼球的发育，减少近视的发生。因此，应鼓励儿童和青少年每天至少进行1小时的户外活动。

总结归纳

综上所述，预防近视加深需要从多方面入手，包括了解近视眼的基本知识、合理安排用眼时间、保持良好的用眼姿势、均衡饮食补充眼部营养、定期进行眼部检查以及增加户外活动时间。通过这些综合措施，可以有效保护眼睛健康，预防近视加深。成都爱尔眼科的吴娟医生提醒，如果近视已经发生，应及时就医，采取科学的方法进行矫正和治疗。