上海西藏路眼科医院：如何预防青少年近视？

预防青少年近视的眼科专家建议

青少年近视在当今社会已经成为一个普遍且严重的问题。随着现代科技的发展和学习压力的增大，青少年近视的发病率逐年攀升。为了帮助家长和青少年有效预防近视问题，眼科专家提出以下建议：

1. 合理安排用眼时间

长时间盯着电子设备或书本容易导致眼睛疲劳，加重近视的风险。因此，建议青少年每隔一段时间就要进行眼部放松操，或者远眺远处，让眼睛得到休息。在学习或使用电子产品时，每40分钟休息10分钟也是一个不错的选择。

此外，保持良好的用眼姿势也很重要。保持正确的坐姿，保持书本与眼睛的距离在30厘米左右，可以有效减少眼睛疲劳，降低近视风险。

定期进行眼科检查也是预防近视的重要一环。早发现近视问题，早进行干预，可以有效避免近视加重。

2. 科学控制近视进展

对于已经近视的青少年，科学控制近视的进展也是非常关键的。眼科专家建议，配戴合适的眼镜或隐形眼镜，及时更换配镜度数，避免度数持续增加。

此外，一些视力训练项目也可以帮助控制近视进展。例如，进行眼部运动训练、多注视远处等方法，可以有效改善视力，减缓近视加深的速度。

保持室内外光线充足也是控制近视进展的重要因素。户外活动可以有效预防近视的加深，因此鼓励青少年多参与户外运动。

3. 健康饮食与生活习惯

均衡营养的饮食对于眼睛健康至关重要。眼科专家建议，多摄入富含维生素A、C、E以及锌、硒等元素的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、核桃等，有助于保护视网膜，减缓视力下降的速度。

良好的生活习惯也是预防近视的重要一环。保持充足的睡眠时间，避免熬夜，不护眼等不良习惯，可以有效减少近视的发生。

远离不良嗜好，如长时间玩手机、电脑、平板等电子产品，减少不良用眼行为，对于预防近视也有着重要的意义。

4. 家庭配合与关注

家长的关注和配合对于预防青少年近视至关重要。家长应该引导孩子养成良好的用眼习惯，定期带孩子进行眼科检查，及时发现问题并进行干预。

家庭环境也应该有利于保护孩子的视力，避免过度依赖电子产品，营造良好的用眼环境，保证充足的户外活动时间。

总的来说，预防青少年近视需要青少年本人、家庭以及学校共同努力。通过科学的用眼方法、健康的生活习惯以及定期的眼科检查，可以有效降低近视的发生率，保护青少年的视力健康。