武汉协和眼科曹阳：青少年近视预防秘籍。

武汉协和眼科曹阳：怎样预防青少年近视？

近年来，青少年近视问题日益严重，引起了社会各界的广泛关注。武汉协和眼科的曹阳医生在这方面有着丰富的经验，他认为预防青少年近视需要从多个方面入手。

一、保持正确的用眼姿势

曹阳医生强调，青少年在学习和生活中要保持正确的用眼姿势，这对于预防近视非常重要。正确的用眼姿势包括：

1. 保持眼睛与书本、屏幕的距离，一般为 30-35 厘米。

2. 保持身体正直，不要弯腰驼背或趴在桌子上。

3. 不要长时间盯着书本或屏幕，每隔一段时间要休息一下，看看远处或闭目养神。

二、控制用眼时间

曹阳医生指出，青少年的眼睛还处于发育阶段，长时间用眼容易导致眼睛疲劳，进而引发近视。因此，青少年要控制用眼时间，避免长时间连续用眼。一般来说，每次用眼时间不宜超过 45 分钟，每天总用眼时间不宜超过 8 小时。

三、增加户外活动时间

曹阳医生认为，增加户外活动时间是预防青少年近视的有效方法之一。户外活动可以让眼睛得到充分的休息和放松，同时还可以促进眼睛的血液循环，增强眼睛的调节能力。因此，青少年每天应该保证 2 小时以上的户外活动时间。

四、合理饮食

曹阳医生强调，合理饮食对于预防青少年近视也非常重要。青少年应该多吃一些富含维生素 A、维生素 C、维生素 E、锌等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃、杏仁、南瓜、鱼类等。这些营养素可以保护眼睛的视网膜和晶状体，预防近视的发生。

五、定期进行眼部检查

曹阳医生建议，青少年应该定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。一般来说，青少年每年应该进行一次眼部检查，如果发现视力下降或其他眼部问题，应该及时就医。

总结归纳

总之，预防青少年近视需要从多个方面入手，包括保持正确的用眼姿势、控制用眼时间、增加户外活动时间、合理饮食、定期进行眼部检查等。只有通过综合措施的实施，才能有效地预防青少年近视的发生，保护青少年的视力健康。